ぐるぐるになったときは
一呼吸おいて事象を整理すること。
小さいころから日記を書いてきた。
いやなことがあったり悲しいことがあったときは
まず感情を書いてみる。
悲しい、って書いてみる。
それからどうして？ と自問して
だって、こんなことがあったから。
こう思ったから、と整理していくと
だんだん問題の根本が見えてくる。
ああ、あたしはこのことがいやだったんだなあと
事象と理由がクリアになると対処方法がわかってくる。
実際に対処できなくても心が落ち着いてくる。
そういう意味でことばにするのはすごく効果的だと思う。
ってようするに認知療法なのか。
人と話すと相手のフィルターを通してもう一度見ることになるから
単純に励ましてほしいときはわりと効くけど
分析したほうがいいときは自分だけでまずやったほうがいい。
ということでここに書くのも
あたしなりの認知療法なんだと思う。
一呼吸おいて事象を整理すること。
小さいころから日記を書いてきた。
いやなことがあったり悲しいことがあったときは
まず感情を書いてみる。
悲しい、って書いてみる。
それからどうして？ と自問して
だって、こんなことがあったから。
こう思ったから、と整理していくと
だんだん問題の根本が見えてくる。
ああ、あたしはこのことがいやだったんだなあと
事象と理由がクリアになると対処方法がわかってくる。
実際に対処できなくても心が落ち着いてくる。
そういう意味でことばにするのはすごく効果的だと思う。
ってようするに認知療法なのか。
人と話すと相手のフィルターを通してもう一度見ることになるから
単純に励ましてほしいときはわりと効くけど
分析したほうがいいときは自分だけでまずやったほうがいい。
ということでここに書くのも
あたしなりの認知療法なんだと思う。
コメント
いろいろ考えて、迷って、手探り状態ですが、
後悔しないようにジタバタしてみます。
毎日見ています・・・おつかれさまです・・・
ヴォルさんは全部わかってやってるんだなーと
あらためて思う日々です。
お体おだいじにしてくださいね。たまには心も休息入れないとです！